PMR-Virtual Training: relajación muscular progresiva con realidad virtual

¿Cómo reacciona nuestro cuerpo ante un examen, una exposición oral o una situación que nos preocupa? En este taller el alumnado descubrirá qué son el estrés y la ansiedad, cómo se manifiestan en pensamientos, emociones, conductas y respuestas corporales y, sobre todo, cómo podemos aprender a regular nuestra activación. A través de una experiencia práctica conocerán la Relajación Muscular Progresiva y podrán entrenarla utilizando PMR Virtual Training, una aplicación de realidad virtual inmersiva desarrollada por un equipo de la Universidad de Burgos. Los participantes aprenderán a diferenciar las sensaciones de tensión y relajación muscular dentro de un entorno virtual y reflexionarán sobre cómo aplicar esta estrategia de autocontrol en situaciones cotidianas, especialmente ante situaciones académicas estresantes.

La actividad tendrá un carácter teórico-práctico y permitirá al alumnado conocer de forma sencilla qué son el estrés y la ansiedad y cómo se manifiestan en situaciones habituales de la etapa de Bachillerato. Se utilizarán ejemplos próximos a su experiencia, como los exámenes, la PAU, las exposiciones orales, la presión por el rendimiento académico o la anticipación de acontecimientos futuros.
En una primera parte se explicará la relación entre pensamientos, emociones, conducta y respuestas fisiológicas, prestando especial atención a la tensión muscular como una de las manifestaciones corporales de la activación. El alumnado aprenderá a identificar algunas de sus propias señales de tensión.
Posteriormente se presentarán los fundamentos de la Relajación Muscular Progresiva y su utilización como estrategia de regulación fisiológica. Los participantes realizarán una experiencia guiada mediante PMR Virtual Training, aplicación desarrollada por un equipo de la Universidad de Burgos que permite entrenar la diferenciación entre tensión y relajación muscular en un entorno de realidad virtual inmersiva, con apoyo auditivo, visual y textual.
Finalmente, se reflexionará sobre cómo aplicar lo aprendido antes o después de situaciones académicas estresantes y sobre cuándo la relajación puede ser útil y cuándo es recomendable solicitar ayuda a una persona adulta o profesional.

1. Comprender el estrés y la ansiedad como respuestas normales y reconocer su función.
2. Identificar sus principales manifestaciones cognitivas, emocionales, conductuales y fisiológicas.
3. Reconocer señales personales de tensión y situaciones académicas que pueden aumentar la activación.
4. Conocer y practicar la Relajación Muscular Progresiva como estrategia básica de regulación fisiológica.
5. Aprender a diferenciar las sensaciones corporales de tensión y relajación.
6. Favorecer la aplicación de la relajación en situaciones cotidianas, especialmente ante exámenes, exposiciones y otras situaciones de evaluación.
7. Promover el autocuidado y reconocer cuándo es conveniente solicitar ayuda.
8. Conocer una aplicación práctica de la realidad virtual al aprendizaje y al bienestar.

• La actividad se llevará a cabo en el Aula de divulgación en la Facultad de Ciencias en el Campus de San Amaro (UBU).
• El número máximo de participantes es de 25 alumnos.
• El taller tiene una duración de 1 hora.
• El documento  Autorización para la captación de imágenes se debe llevar firmado el día de la realización de la actividad, por cada uno de los padres de los alumnos participantes que autoricen la captación de imágenes.